Préparation cross : en avant, marche(s) !

C'est l'hiver. La première étape des championnats FFA de cross approche... à grands pas (mi-janvier 2009). Bien que les conditions météorologiques rendent l'entraînement plus difficile, il n'y a plus une seconde à perdre : je dois m'entraîner... à marche(s) forcée(s). Le cross est une discipline où la souffrance est permanente et l'humiliation fréquente, les résultats (à la place et non au chrono) récompensant rarement l'intensité de l'effort fourni (en tous cas, dans mon cas). Bref, un truc de masochiste !

Aujourd'hui, direction le parcours de santé communal pour une sortie dynamique (16,28 km en 1h17'35", soit 12,5 km/h de moyenne ou 4'45"/km), qui ouvre un cycle d'entraînement orienté vers les échéances de cross. Long d'environ 1,250 km, le circuit présente quelques similitudes intéressantes avec le tracé d'une épreuve de cross : faux-plats montants, grandes descentes, virages serrés et relances liées, plus... marches d'escalier (voir photo). Est-ce que j'entame une (dé)marche victorieuse ? Est-ce que je vais... fermer la marche des pelotons de cross ? Quoi qu'il en soit, il n'y a pas tant de questions à se poser : pour franchir un palier, il faut se mettre en marche(s) !